אכילה מודעת הפיתרון הסודי לבריאות, אושר ומשקל תקין

אכילה מודעת:
הדרך לבריאות מיטביתאכילה מודעת היא פרקטיקה שבה אנשים שמים לב למחשבותיהם, רגשותיהם והתחושות הגופניות שלהם בזמן האכילה.
היא כרוכה בפינוי זמן לאכילה, האכלה איטית והנאה מלאה מכל ביס.
אכילה מודעת הוכחה כבעלת מספר יתרונות בריאותיים, כולל:
ירידה במשקל:
אנשים שנוהגים באכילה מודעת נוטים יותר לזהות ולא לענות על אותות רעב כוזבים, מה שעוזר להם לצרוך פחות קלוריות.
הורדת מתח:
אכילה מודעת מפחיתה מתח על ידי עידוד אנשים להתרכז בהווה ולהימנע מהסחות דעת.
שיפור בריאות הלב:
מחקרים הראו שאכילה מודעת יכולה להוריד לחץ דם ורמות כולסטרול.
בריאות נפשית משופרת:
אכילה מודעת יכולה לעזור להפחית סימפטומים של חרדה ודיכאון.
התחלת אכילה מודעת היא פשוטה:
ישבו בנחת בזמן האכילה:
הימנעו מאכילה בזמן צפייה בטלוויזיה או עבודה.
כללו את כל החושים שלכם:
שימו לב לצבע, מרקם וטעם המזון.
לעסו לאט:
לעיסה יסודית מאפשרת למזון להתעכל טוב יותר ומסייעת לזהות מתי אתם שבעים.
האזינו לרעב ולשובע של הגוף:
עצרו לאכול כאשר אתם מרגישים שבעים, גם אם לא סיימתם את כל הצלחת.
אכילה מודעת יכולה להיות הרגל יום-יומי שמשפר את איכות החיים הכללית.
על ידי הקדשת תשומת לב לאכילה, אנשים יכולים ליהנות יותר מהאוכל שלהם, להפחית מתח, ולשפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלהם.