גילו את האמת המטרידה האוכל שאתם אוכלים משקר לכם!

אכילה רגשית:
יותר מאכילהאכילה רגשית היא דפוס לא בריא בו אנשים משתמשים באוכל להתמודדות עם רגשות שליליים כמו עצב, חרדה או מתח.
זה שונה מאכילה גופנית, שמטרתה לספק רעב ולהזין את הגוף.
אכילה רגשית יכולה להיות מונעת ממספר גורמים, כולל טראומה בילדות, התמודדות לא בריאה עם רגשות או צרכים רגשיים לא מסופקים.
אנשים שאוכלים רגשית עשויים לפנות למזונות מטוגנים, מתוקים או שומניים על מנת להרגיש יותר טוב במשך תקופה קצרה, אך זה לרוב מוביל לתחושות אשמה וחרטה לאחר מכן.
אכילה רגשית היא בעיה אמיתית שיכולה להוביל למגוון בעיות בריאותיות, כולל השמנת יתר, בעיות לב, סוכרת ואפיל דכאון.
אם אתה חושב שאתה עלול לאכול רגשית, חשוב לפנות לרופא או לטיפול מקצועי אחר.
קיימות מספר אסטרטגיות שניתן להשתמש בהן להתמודדות עם אכילה רגשית, כולל:
זיהוי טריגרים רגשיים:
נסה לקבוע מהן הסיטואציות או הרגשות שמפעילים את דחפי האכילה שלך.
פיתוח אסטרטגיות התמודדות בריאות:
מצא דרכים להתמודד עם רגשות שליליים שלא כוללות אוכל, כגון פעילות גופנית, מדיטציה או שיחה עם חבר או יועץ.
עבודה על הערכה עצמית:
שיפר את הערכה העצמית שלך על ידי התמקדות בתכונות החיוביות שלך והישגיך.
קבלת עזרה מקצועית:
אם אתה מתקשה להתמודד עם אכילה רגשית בעצמך, חשוב לפנות לעזרה ממקצוען מיומן.
זכור, אכילה רגשית היא בעיה אמיתית שיכולה להשפיע על כל אחד.
על ידי הבנת הגורמים התורמים, זיהוי טריגרים ויישום אסטרטגיות התמודדות בריאות, אתה יכול להתגבר על אתגר זה ולחיות חיים בריאים ומספקים יותר.