המדריך האולטימטיבי כיצד גיימינג מופרז פוגע בבריאותכם וממה כדאי להיזהר

ההשלכות הבריאותיות של הגיימינג המופרזהגיימינג הפך לחלק בלתי נפרד מחיינו, אך כעת מדענים חוקרים את ההשפעות הבריאותיות ארוכות הטווח של בילוי זמן רב מול מסך.
מחקרים הראו כי גיימינג מופרז קשור למגוון בעיות בריאותיות, לרבות:
השמנת יתר:
גיימרים בדרך כלל יושבים לאורך זמן, ואין להם הרבה הזדמנויות לפעילות גופנית.
זה יכול להוביל לעלייה במשקל ולהשמנת יתר.
בעיות ראייה:
בהייה במסך במשך שעות על גבי שעות יכולה לגרום לעייפות בעיניים, כאבי ראש ובעיות ראייה לטווח ארוך.
כאבי צוואר וגב:
ישיבה בתנוחה רעה מול המחשב במשך שעות יכולה לגרום לכאבי צוואר וגב.
בעיות שינה:
האור הכחול הנפלט ממסכים יכול להפריע לייצור המלטונין, הורמון השינה.
זה יכול להוביל לבעיות בשינה.
בעיות פסיכולוגיות:
גיימינג מופרז קשור למגוון בעיות פסיכולוגיות, כגון חרדה, דיכאון והתמכרות.
חשוב לזכור שכל עוד מתבצע גיימינג במתינות, הוא יכול להיות פעילות מהנה ובריאה.
עם זאת, אם אתם מבלים שעות רבות מדי בפני המסך, אתם עלולים להגביר את הסיכון שלכם למגוון בעיות בריאותיות.
המלצות למניעת ההשפעות הבריאותיות השליליות של הגיימינגכדי למנוע את ההשפעות הבריאותיות השליליות של הגיימינג, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות:
הגבילו את זמן המשחק שלכם.
לא מומלץ לבלות יותר משעה או שתיים ביום מול המסך.
קחו הפסקות תכופות.
כל 20-30 דקות, קחו הפסקה ותעשו מתיחות או הליכה קצרה.
ישבו בתנוחה טובה.
כשאתם משחקים, הקפידו לשבת עם גב ישר ורגליים על הרצפה.
השתמשו במסך איכותי.
מסך עם תאורה אחורית LED יפחית את עייפות העיניים.
התאימו את הגדרות התצוגה שלכם.
הפחיתו את הבהירות והניגודיות כדי להפחית את עייפות העיניים.
אם אתם חווים בעיות בריאותיות כלשהן עקב הגיימינג, פנו לרופא.