המפתח לחיים בריאים תזונה מזינה שתחולל מהפכה בבריאותך

אכילה בריאה לחיים בריאיםתזונה בריאה חיונית לשמירה על אורח חיים בריא ומניעת מחלות כרוניות.
צריכת מזונות מזינים מספקת לגופנו את חומרי הבניין הדרושים לו לתפקוד תקין.
על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), תזונה בריאה צריכה לכלול:
פירות, ירקות וקטניות:
עשירים בויטמינים, מינרלים, סיבים ותרכובות צמחיות.
דגנים מלאים:
מקור לסיבים, ויטמינים מקבוצת B, ברזל ונוגדי חמצון.
חלבון רזה:
מסייע לבנות ולתחזק רקמות גוף, נחוץ למערכת החיסון ועוזר לווסת את התיאבון.
שומנים בריאים:
מספקים אנרגיה, חיוניים לספיגת ויטמינים והם רכיבים מבניים של תאים.
תזונה בריאה צריכה להיות גם:
מגוונת:
להבטיח צריכת מגוון רחב של חומרים מזינים.
מאוזנת:
מכילה את כל אבות המזון העיקריים ביחסים נאותים.
מתוכננת:
שוקלת את הצרכים האישיים של הקלוריות, החומרים המזינים וההעדפות.
ההקשר בין תזונה בריאה לבריאות טובה הוא משמעותי.
מחקרים הראו שתזונה בריאה קשורה:
סיכון נמוך יותר למחלות לב, שבץ, סוכרת מסוג 2, סוגים מסוימים של סרטן ועצמות חלשות.
עלייה בתוחלת החיים ושיפור איכות החיים.
בריאות נפשית טובה יותר.
עם זאת, לאכול בריא יכול להיות מאתגר בגלל גורמים כמו אורח חיים עמוס, זמינות מוגבלת של מזונות בריאים ואפשרויות תזונה לא בריאות.
חשוב לציין כי תזונה בריאה אינה צריכה להיות משעממת או מגבילה.
ישנם מאכלים טעימים ומזינים רבים שניתן לכלול בתזונה מאוזנת.
על ידי אימוץ הרגלי תזונה בריאים, אנו יכולים לשפר משמעותית את בריאותנו הכללית ולמנוע מחלות כרוניות.
זוהי השקעה בגרסה בריאה ומאושרת יותר של עצמנו לעתיד.