הקשר המהפכני בין תזונה לפריון גלה איך מזונך יכול לפתוח לך דלת להורות

הקשר הקריטי בין תזונה לפריוןאנשים רבים עשויים שלא להיות מודעים להשפעה העצומה של התזונה על הפריון.
תזונה בריאה משחקת תפקיד מפתח בשמירה על איזון הורמונלי, סדירות המחזור החודשי ואיכות תאי הזרע.
נשים זקוקות לצריכת ויטמינים ומינרלים מספקת, כולל חומצה פולית, ברזל ואבץ, כדי לתמוך בבריאות הביציות.
תזונה דלקתית נמוכה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לסייע להפחית את הסיכון למחלות כרוניות ולשפר את סיכויי ההתעברות.
גברים דורשים צריכה מספקת של ויטמין C, ויטמין E ואבץ על מנת לשמור על בריאות תאי הזרע.
דיאטה עתירת שומנים רוויים ושומנים טראנס יכולה להשפיע לרעה על איכות תאי הזרע.
תזונה עשירה בירקות, פירות ואגוזים יכולה לספק נוגדי חמצון חשובים המסייעים להגן על תאי הזרע מפני נזקים.
מזונות ספציפיים העשויים להיות מועילים לפריון כוללים:
עלים ירוקים:
עשירים בחומצה פולית, הוויטמינים C ו-K והמינרלים סידן וברזל דגים שמנים:
מקור מצוין לאומגה-3 חומצות שומן, חשובות לבריאות הלב ותיפקוד הורמונלי ביצים:
עשירות בחלבון, ויטמין D, ויטמין B12 וכולין אגוזים וזרעים:
מקור עשיר לויטמין E, אבץ וסיבים מוצרי חלב מותססים:
מכילים פרוביוטיקה, חיידקים מועילים שיכולים לשפר את בריאות המעיים ואת ייצור הורמוניםישנם גם מזונות מסוימים שכדאי להימנע מהם לשיפור הפריון, כגון:
קפאין מופרז:
יכול להפריע לאיזון ההורמונלי אלכוהול:
צריכה מופרזת יכולה לפגוע בבריאות הכבד ולשבש את הייצור ההורמונלי עשן סיגריות:
מזיק לבריאות הביציות ותאי הזרע מזונות מעובדים וממותקים:
עשירים בשומן, סוכר ונתרן, שיכולים להגביר את הדלקת ולחבל בבריאות הפריוןעל ידי אימוץ דיאטה בריאה ומאוזנת, ניתן לשפר את הפריון הטבעי ולהגדיל את הסיכוי להריון.
התייעצות עם איש מקצוע רפואי או דיאטנית יכולה לספק הנחיות מותאמות אישית לעקוב אחריהן.