הקשר הנסתר גלה כיצד מה שאתה אוכל משפיע על מצב הרוח שלך וסיכוייך לחלות במחלות נפש

הקשר המדהים בין תזונה לרווחה הנפשיתהאמרה "אתה מה שאתה אוכל" לא יכולה להיות נכונה יותר, במיוחד כשמדובר בבריאות הנפשית שלנו.
מחקרים רבים הוכיחו כי תזונה תקינה חיונית לשמירה על מצב רוח בריא, לצמצום סיכון למחלות נפש ואף לסיוע בטיפול בבעיות נפשיות.
שיפור מצב הרוחמזונות מסוימים עשויים להגביר את ייצור מוליכים עצביים כמו סרוטונין ודופמין, המעורבים ברגשות של אושר והנאה.
מזונות אלו כוללים:
פירות יער אגוזים דגים שומניים קקאו מרירצמצום סיכון למחלות נפשתזונה עתירת פירות, ירקות, דגנים מלאים ושומנים בריאים קשורה לסיכון נמוך יותר לדיכאון, חרדה ומחלות נפש אחרות.
אלו עשויים לספק נוגדי חמצון, אנטי דלקתיים וחומרים מזינים חיוניים התורמים לבריאות המוח והגוף.
סיוע בטיפול בבעיות נפשיותתזונה בריאה יכולה לשמש כתוספת לטיפול מנטלי.
לאנשים עם דיכאון וחרדה, שינויים תזונתיים ספציפיים עשויים לסייע:
הפחתת סוכר:
צריכת סוכר גבוהה יכולה לתרום לדלקת ולבעיות במצב הרוח.
הגבלת עיבוד:
מזון מעובד עשוי להכיל רמות גבוהות של סוכר שומן ושומן טראנס, העשויים להזיק לבריאות הנפשית.
עידוד אומגה 3:
אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית התומכת בתפקוד המוח.
היא נמצאת בדגים שומניים ואגוזים.
שינויים תזונתיים אלה אינם תרופת פלא לכל הבעיות הקשורות בבריאות הנפש, אך הם יכולים להיות כלי רב ערך המשלים לטיפול מקצועי.
על ידי הבנת הקשר בין תזונה לרווחה הנפשית, נוכל לבצע בחירות מודעות לגבי האוכל שלנו ולקדם את בריאותנו הנפשית והפיזית.