תזונה בריאה לילדים להילחם בהשמנת יתר ולאכול בריא

התזונה של ילדים:
נלחמים בהשמנת יתר ואכילה בריאההשמנת יתר בקרב ילדים היא משבר בריאות ציבורית שממשיך להחמיר ברחבי העולם.
ילדים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר נמצאים בסיכון גבוה יותר לבעיות בריאותיות חמורות, כגון מחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת מסוג 2.
הרגלי האכילה של ילדים חיוניים למניעה ולטיפול בהשמנת יתר.
תזונה בריאה לילדים צריכה לכלול מגוון של מזונות מכל קבוצות המזון.
פירות, ירקות ודגנים מלאים צריכים להוות את עיקר התזונה, בעוד שבשר רזה, רכיכות וחלבונים אחרים מספקים חלבון ורכיבים תזונתיים חיוניים.
יש להגביל צריכת סוכרים מוספים, שומנים רוויים ושומני טראנס, שכן הם תורמים לעלייה במשקל ולבעיות בריאותיות אחרות.
זה לא תמיד קל עבור ההורים לילדים לאכול בריא.
גורמים רבים יכולים להשפיע על הרגלי האכילה של ילדים, כולל גנטיקה, סביבה וסדרי יום עמוסים.
עם זאת, ההורים יכולים לנקוט צעדים כדי להקל על הילדים שלהם לאכול בריא:
התחילו צעיר:
הציגו לתינוקות מזונות מוצקים בריאים בשלב מוקדם ועודדו אותם לפתח העדפות בטעם מגוונות.
ארוחות משפחתיות:
סעדו יחד כארוחה משפחתית ככל האפשר.
זה מקדם אכילה בריאה ואינטראקציות חברתיות.
הכינו מזון נגיש:
הניחו פירות וירקות בתצוגה, כך שילדים יוכלו בקלות לחטוף אותם.
הגבילו משקאות ממותקים:
מים צריכים להיות הבחירה המועדפת על פני משקאות ממותקים ועתירי קלוריות.
היו מציאותיים:
אל תצפו מילדים לאכול בצורה מושלמת כל הזמן.
ספקו להם אפשרויות בריאות והיו גמישים בנקודות מסוימות.
בנוסף לשינויים באורח החיים אלו, ישנם גם משאבים הזמינים כדי לתמוך במשפחות הנאבקות עם השמנת יתר בקרב ילדים.
רופאי ילדים, תזונאים ותכניות קהילתיות רבות יכולות לספק הדרכה, תמיכה ומידע על הרגלי תזונה בריאים.
לוחמה בהשמנת יתר בקרב ילדים היא מאמץ משולב הכולל שינויים ברגלי האכילה, תמיכה משפחתית וגישות מבוססות קהילה.
על ידי עבודה יחד, נוכל ליצור עתיד בריא יותר לילדנו.