מלכודת סמויה האכילה הרגשית שמחבלת בבריאות ובחיים

אכילה רגשית:
המלכודת הסמויהאכילה רגשית היא תופעה נפוצה שמתרחשת כאשר אנשים משתמשים באוכל כדי להתמודד עם רגשות שליליים, כגון לחץ, חרדה או עצב.
בניגוד לאכילה גופנית, שנובעת מרעב אמיתי, אכילה רגשית מונעת מרגשות ופועלת כמעין מנגנון התמודדות זמני.
בטווח הקצר, אכילה רגשית עלולה להביא להקלה ולנחמה.
עם זאת, בטווח הארוך, היא יכולה להוביל לבעיות בריאותיות, עלייה במשקל ורגשות שליליים מוגברים.
מעגל קסמים מסוכן זה קשה לשבירה.
אכילה רגשית יכולה לנבוע מגורמים רבים, כולל:
חוויות שליליות בילדות עם אוכל דימוי גוף נמוך לחץ מופרז טראומה או התעללותהסימנים לאכילה רגשית יכולים להיות מגוונים, אך בדרך כלל כוללים:
אכילה מהירה או בלתי מבוקרת אכילה גם כשבשבעים אכילת מזונות מנחמים או עתירי קלוריות רגשות של בושה או אשמה לאחר אכילהאם אתה מתמודד עם אכילה רגשית, אל תצטער.
אתה לא לבד.
ישנן דרכים לטפל במצב זה ולשבור את המחזור.
צעדים אלה יכולים לעזור:
הכרה באכילה רגשית:
הצעד הראשון הוא להכיר בכך שאתה משתמש באוכל כמנגנון התמודדות.
זיהוי הגורמים:
נסה לזהות את הרגשות או הסיטואציות אשר מעוררים אצלך אכילה רגשית.
חיפוש אחר אסטרטגיות התמודדות חלופיות:
פתח דרכים בריאות יותר להתמודד עם רגשות, כגון שיחה עם יקיריהם, פעילות גופנית או כתיבת יומן.
קבלת עזרה מקצועית:
אם אתה מתקשה להתמודד עם אכילה רגשית בכוחות עצמך, פנה לעזרה מקצועית מטעם דיאטנית, פסיכולוג או מטפל.
אכילה רגשית היא מצב אמיתי ובריא ומחייב.
על ידי הבנה והתמודדות עם הגורמים הבסיסיים, ניתן לשבור את המחזור ולפתיחה בדמות חדשה ובריאה של מערכת יחסים עם אוכל.