גיימינג סכנה נסתרת או בריחה מהמציאות השפעותיו על בריאות הנפש שלך במאה ה-21

גיימינג בעידן הדיגיטלי:
השפעה על בריאות הנפשבמאה ה-21, הגיימינג הפך לבילוי פופולרי להפליא, עם מיליארדי גיימרים בכל רחבי העולם.
בעוד שגיימינג יכול לספק יתרונות שונים כמו סיפוק, הפחתת לחץ ובידור, הוא גם קשור למספר סוגיות הקשורות לבריאות הנפש.
הפרעת התמכרות למשחקי וידאו (VGAD)VGAD הוכר כהפרעה רשמית בבריאות הנפש במהדורה ה-11 של המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5).
היא מאופיינת בדפוס עקבי של התנהגות גיימינג, שאינה מאוזנת על ידי תחומי חיים אחרים.
גיימרים המתמודדים עם VGAD עשויים להזניח את החובות שלהם, להסתגר חברתית ולהתנסות בסימפטומים נסיגתיים כשהם מפסיקים לשחק.
הפרעות מצב רוח וח тревоגהמחקרים הראו קשר בין גיימינג מופרז לבין ירידה ברמת בריאות הנפש.
גיימרים המכורים למשחקים עשויים לחוות תסמינים של דיכאון, חרדה ועצבנות.
ההתרחקות מהמשחק יכולה להוביל לעלייה בסימפטומים אלו.
פגיעה בבריאות הפיזיתגיימינג ממושך יכול גם להוביל לבעיות בריאותיות פיזיות, כגון עייפות עיניים, כאבי גב, תסמונת התעלה הקרפלית והשמנת יתר.
ישיבה ממושכת מול המסך יכולה להפחית את הפעילות הגופנית ולקדם אורח חיים לא בריא.
המלצות להתמודדותאם אתה חושש מהשפעות הגיימינג על בריאות הנפש שלך, הנה כמה המלצות להתמודדות:
הציבו גבולות:
קבעו מגבלות יומיות או שבועיות לזמן הגיימינג שלכם.
אתרו פעילויות אלטרנטיביות:
מצאו תחביבים אחרים, עיסוקים חברתיים או פעילויות שנותנות לכם הנאה.
בקשו תמיכה:
אם אתה מתקשה להתמודד עם גיימינג מופרז, פנה לפסיכולוג או מטפל אחר.
קחו הפסקות:
עשו הפסקות סדירות במהלך הפגישות והתמתחו או תנועו.
שפרו את הארגונומיה:
ודא שסביבת העבודה שלך תומכת בתנוחה בריאה.
הגיימינג יכול להיות דרך מצוינת להירגע וליהנות, אבל חשוב להיות מודעים להשפעות הפוטנציאליות שלו על בריאות הנפש.
על ידי ביצוע המלצות אלו, אתה יכול לנווט בגיימינג בצורה בריאה ומאוזנת יותר.