גלה את האמת המסוכנת על מזון מעובד סיכונים נסתרים לבריאותך

השפעת המזון המעובד על הבריאותבעידן הנוכחי של קצב חיים מהיר ומזון נוחות, מזון מעובד הפך לנפוץ.
עם זאת, מחקרים גילו כי צריכת מזון מעובד קשורה לבעיות בריאותיות רבות.
מהו מזון מעובד?מזון מעובד הוא מזון שעבר שינויים רבים מעבר לשיטות ההכנה המסורתיות.
הוא כולל מזון משומר, קפוא, ארוז או חטיפים.
מזון מעובד בדרך כלל מכיל תוספות כמו סוכרים מוספים, שומנים רוויים, מלח וחומרים משמרים.
ההשפעות הבריאותיות השליליות של מזון מעובדצריכת מזון מעובד בשפע נקשרה לסיכון מוגבר ל:
מחלות לב:
שומנים רוויים ומלח שנמצאים במזון מעובד יכולים להעלות את רמות הכולסטרול ולהגביר את הסיכון למחלות לב.
שבץ:
צריכת נתרן גבוהה ממזון מעובד יכולה להעלות את לחץ הדם ולהגביר את הסיכון לשבץ.
סוג 2 של סוכרת:
סוכרים מוספים ממזון מעובד יכולים להעמיס על הלבלב ולהוביל להתנגודת לאינסולין, מה שמגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
השמנת יתר:
מזון מעובד בדרך כלל דל בסיבים ותזונה, מה שעשוי לגרום לאכילה יתר מכיוון שהוא לא מספק תחושת שובע.
המלצות תזונתיותכדי לשפר את הבריאות הכללית ולמזער את הסיכונים הקשורים למזון מעובד, מומלץ:
להגביל את צריכת המזון המעובד ולבחור במקום זאת במזון טרי ולא מעובד.
לחפש אפשרויות דלות בנתרן, סוכר ושומן.
לבשל ארוחות ביתיות יותר כדי לשלוט במרכיבים.
לקרוא תוויות מזון בזהירות ולשים לב לרשימת המרכיבים.
על ידי צמצום צריכת המזון המעובד, ניתן לשפר את תוצאי הבריאות ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות.
על ידי בחירת מזונות מזינים ושלמים יותר, אנחנו יכולים לקדם רווחה ארוכת טווח.