הדיאטה הסודית של לוחמי MMA המפתח להצלחה בזירה ומעבר לה

דיאטה קפדנית:
המפתח להצלחה באמנויות לחימה מעורבותבעולם האמנויות לחימה המעורבות (MMA), דיאטה תזונתית קפדנית היא לא רק מומלצת, היא הכרחית.
ספורטאי MMA מושקעים בהשגת יתרון תחרותי על ידי אופטימיזציה של הרכב הגוף, רמות האנרגיה וההתאוששות שלהם.
דיאטה אופטימלית עבור ספורטאי MMA כוללת:
חלבון גבוה:
חלבון חיוני לבנייה ותיקון שרירים.
צריכה מומלצת של 1.
2-1.
7 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף.
פחמימות מורכבות:
פחמימות מספקות אנרגיה ומונעות עייפות.
דגנים מלאים, פירות וירקות הם מקורות טובים.
שומנים בריאים:
שומנים תומכים בהורמונים, בספיגת ויטמינים ומגנים על איברים חיוניים.
אגוזים, זרעים ושמנים בריאים הם מקורות מצוינים.
ויטמינים ומינרלים:
ויטמינים ומינרלים חיוניים לבריאות הכללית, לתפקוד חיסוני ולביצועים מיטביים.
ספורטאי MMA צריכים גם להגביל את צריכתם של:
מזון מעובד:
מזונות אלו לעתים קרובות עתירי שומן, נתרן וסוכר ויכולים לגרום לדלקת.
סוכרים ב-​​:
סוכרים מוספים מספקים קלוריות ריקות ולא ערך תזונתי.
משקאות ממותקים:
משקאות ממותקים תורמים לקלוריות ריקות ולבלאגן בקיבה.
אלכוהול:
אלכוהול יכול לפגוע בהתאוששות ולפגוע בביצועים.
על מנת ליצור דיאטה מותאמת אישית, ספורטאי MMA צריכים להתייעץ עם דיאטן רשום או מאמן תזונה מוסמך.
דיאטן יכול לקבוע צורכי תזונה ספציפיים בהתבסס על משקל, גובה, רמת פעילות גופנית ומטרות ביצועים.
דיאטה קפדנית אינה רק אמצעי להורדה במשקל או לעלייה במסת שריר; היא יסודית לבריאות, הביצועים והאריכות של ספורטאי MMA.
על ידי הקפדה על דיאטה אופטימלית, ספורטאים יכולים לחדד את היתרונות התחרותיים שלהם ולהשיג את הפוטנציאל המלא שלהם בזירה ובחיים.