הדרך החדשה ליצור מערכת יחסים בריאה עם אוכל גלו את סודות האכילה האינטואיטיבית

אכילה אינטואיטיבית:
גישה מהפכנית למערכת היחסים שלנו עם מזוןאוכל הוא צורך בסיסי, אך היחסים שלנו איתו יכולים להיות מורכבים.
אכילה אינטואיטיבית היא גישה מהפכנית שמאתגרת את נורמות הדיאטה ומעודדת אותנו להקשיב לצרכים הפיזיים והרגשיים שלנו בעת אכילה.
אכילה אינטואיטיבית פותחה על ידי אליסון ריימנר וסטיבן הייס בשנת 1995.
היא מבוססת על עשרת העקרונות הבאים:
1.
דחו דיאטות מגבילות.
2.
כבדו את הרעב שלכם.
3.
כבדו את השובע שלכם.
4.
בחרו אוכל שאתם נהנים ממנו.
5.
שאלו מה אתם באמת רוצים לאכול.
6.
התמודדו עם הרגשות שלכם בלי אוכל.
7.
כבדו את גופכם.
8.
פעילות גופנית – הרגישו ההבדל.
9.
כבודו את הבריאות שלכם.
10.
הזינו את הגוף שלכם – בעדינות.
אכילה אינטואיטיבית אינה דיאטה או משטר תזונתי.
זו דרך לחזור למצב טבעי ואינסטינקטיבי של אכילה.
על ידי הקשבה לאותות הרעב והשובע שלנו, ובחירת מזון בעיקר בגלל שהוא מזין ומהנה, אנו יכולים לשפר את הקשר שלנו עם אוכל ולהימנע מדפוסים של אכילה רגשית או דיאטות יתר.
מחקרים הראו שאכילה אינטואיטיבית יכולה להוביל לשיפור בדימוי הגוף, ירידה במשקל, ויחסים בריאים יותר עם אוכל.
זה יכול גם לעזור לנו לגלות את העדפות המזון האמיתיות שלנו וללמוד ליהנות ממזונות מזינים ומלאים.
אכילה אינטואיטיבית היא מסע ולא יעד.
זה כרוך בתרגול, התבוננות עצמית וסבלנות עם עצמנו.
על ידי אימוץ עקרונותיו, אנו יכולים לפתח מערכת יחסים נורמלית ובריאה עם אוכל, ובסופו של דבר להשיג איזון נפשי ופיזי.