הישרדות בישיבה כיצד הרגלים בישיבה יכולים לסכן את בריאותך ומה לעשות כדי לשרוד

השלכות המיוחסות של דפוסי חיים בישיבהמחקרים לאחרונה הדגישו את הסיכונים הבריאותיים המשמעותיים הקשורים לדפוסי חיים בישיבה ממושכים, והעלו דאגות לגבי השפעתם השלילית על בריאות הציבור.
ישיבה ממושכת נקשרה לעלייה בסיכון למגוון של מצבים בריאותיים, כולל מחלות לב, שבץ מוחי, סוכרת מסוג 2 ומוות מוקדם.
זאת משום שכאשר יושבים זמן רב, הגוף שורף פחות קלוריות ופחות שומנים, מה שמוביל לעלייה במשקל ולתפקוד מטבולי לא תקין.
יתרה מזאת, ישיבה ממושכת יכולה להחליש את שרירי הגב והבטן, ולגרום לבעיות יציבה וכאבי גב.
זה גם יכול להגביר את הלחץ על העצבים, מה שמוביל לעקצוצים וחוסר תחושה בגפיים.
בנוסף להשפעות הבריאותיות האישיות, הנטל הכלכלי של דפוסי חיים בישיבה הוא משמעותי.
מחקרים הראו כי לעובדים בישיבה יש הוצאות רפואיות גבוהות יותר בהשוואה לעובדים פעילים, והם גם נוטים יותר להיעדר מהעבודה בגלל בעיות בריאות.
למרות הסיכונים הבריאותיים והכלכליים הידועים, רבים עדיין מבלים שעות רבות בישיבה מדי יום.
זה כולל עובדי משרד, נהגים וסטודנטים.
כדי להפחית את הסיכונים של חיים בישיבה, מומלצים אנשים:
לקום ולנוע לעתים קרובות לבחור דרכים פעילות להתנייד במקום לנסוע ברכב לשלב פעילות גופנית קבועה בשגרה היומית שלהםעל ידי נקיטת אמצעים אלו, אנשים יכולים לצמצם את ההשפעות השליליות של חיים בישיבה ולהגן על בריאותם הכוללת.