פעילות גופנית לבריאות נפשית טובה יותרפעילות גופנית היא לא רק דרך מצוינת לשמור על כושר גופני, אלא יש לה גם יתרונות משמעותיים לבריאות הנפשית שלנו. מחקרים הוכיחו שפעילות גופנית סדירה יכולה להפחית תסמינים של דיכאון, חרדה והפרעות נפשיות אחרות.אחת הסיבות לכך היא שפעילות גופנית משחררת אנדורפינים, הורמונים בעלי תחושת טובה, המפחיתים כאב ומעודדים תחושות רווחה. בנוסף, פעילות גופנית עוזרת להפחית את רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ שעלול לפגוע לבריאות הגופנית והנפשית.תרגיל גופני גם משפר את שנת הלילה, גורם חשוב לבריאות הנפשית. מחקר שפורסם בכתב העת "Sleep" גילה שאנשים שעסקו ב-20 דקות של פעילות גופנית מתונה שלוש פעמים בשבוע חוו שיפור משמעותי באיכות השינה שלהם.יתרונות נוספים של פעילות גופנית לבריאות הנפשית כוללים: שיפור ההערכה העצמית והביטחון העצמי הפחתת מתח וחרדה הגברת האנרגיה והמוטיבציה שיפור הקוגניציה והריכוזכדי ליהנות מיתרונות אלו, מומלץ לעסוק בפעילות גופנית באופן סדיר. הנחיות ארגון הבריאות העולמי ממליצות על לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה או 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת בשבוע.חשוב לזכור שפעילות גופנית אינה תחליף לטיפול מקצועי בבעיות בריאות הנפש. עם זאת, היא יכולה להיות צעד משמעותי לקראת שיפור הבריאות הנפשית הכללית. אם אתה נאבק בבריאות הנפשית, שוחח עם הרופא שלך על הפנייה ליועץ או מטפל.
הפתרון הטבעי למצב הרוח כך פעילות גופנית משפרת את בריאותך הנפשית
פעילות גופנית לבריאות נפשית טובה יותרפעילות גופנית היא לא רק דרך מצוינת לשמור על כושר גופני, אלא יש לה גם יתרונות משמעותיים לבריאות הנפשית שלנו. מחקרים הוכיחו שפעילות גופנית סדירה יכולה להפחית תסמינים של דיכאון, חרדה והפרעות נפשיות אחרות.אחת הסיבות לכך היא שפעילות גופנית משחררת אנדורפינים, הורמונים בעלי תחושת טובה, המפחיתים כאב ומעודדים תחושות רווחה. בנוסף, פעילות גופנית עוזרת להפחית את רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ שעלול לפגוע לבריאות הגופנית והנפשית.תרגיל גופני גם משפר את שנת הלילה, גורם חשוב לבריאות הנפשית. מחקר שפורסם בכתב העת "Sleep" גילה שאנשים שעסקו ב-20 דקות של פעילות גופנית מתונה שלוש פעמים בשבוע חוו שיפור משמעותי באיכות השינה שלהם.יתרונות נוספים של פעילות גופנית לבריאות הנפשית כוללים: שיפור ההערכה העצמית והביטחון העצמי הפחתת מתח וחרדה הגברת האנרגיה והמוטיבציה שיפור הקוגניציה והריכוזכדי ליהנות מיתרונות אלו, מומלץ לעסוק בפעילות גופנית באופן סדיר. הנחיות ארגון הבריאות העולמי ממליצות על לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה או 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת בשבוע.חשוב לזכור שפעילות גופנית אינה תחליף לטיפול מקצועי בבעיות בריאות הנפש. עם זאת, היא יכולה להיות צעד משמעותי לקראת שיפור הבריאות הנפשית הכללית. אם אתה נאבק בבריאות הנפשית, שוחח עם הרופא שלך על הפנייה ליועץ או מטפל.
