הקשר עוצר הנשימה בין שירה לבריאות הנפש

הקשר שבין שירה לבריאות הנפשמזה שנים רבות שמקושרת השירה להטבות פסיכולוגיות.
מחקרים מצביעים על כך שלשירה יש השפעה מרגיעה ומפחיתה מתחים.
מחקר פופולרי שנערך בשנת 2013 מצא כי שירה קבוצתית הפחיתה את רמות הורמון הסטרס קורטיזול ב-34%.
משום ששירה מערבת את השימוש בשאיפה וייצוב, היא יכולה לעזור לווסת את הנשימה ולשפר את חמצון הגוף.
זה יכול להוביל למצב רוח טוב יותר ולהפחתת חרדה ודיכאון.
בנוסף, לשירה יש פוטנציאל לחבר אנשים.
שירה קבוצתית יכולה לעורר תחושות של אחדות וחיבור, מה שבתורו יכול לתרום לרגשות חיוביים של ערך ושייכות.
לשירה יש גם השפעות קוגניטיביות מועילות.
מחקר שנערך בשנת 2014 מצא כי שירה סדירה שיפרה את הזיכרון ואת תפקודי המוח הבכירים אצל קשישים.
אמנם יש צורך במחקר נוסף כדי להבין במ pełni את המנגנונים שבאמצעותם השירה משפיעה על בריאות הנפש, אך הראיות עד כה מבטיחות.
אם אתם מחפשים דרך טבעית לשפר את הרווחה הפסיכולוגית שלכם, שקלו לנסות לשיר.
בין אם תצטרפו למקהלה, תשרו בכיף בקריוקי או סתם תשרו במים של מקלחת, לשירה יש את הכוח לחולל שינוי חיובי בחיים שלכם.