חשפו את הקשר הנסתר כיצד סוכר גורם לכם לרצות יותר אוכל

הקשר בין סוכר לאכילת יתרסוכר הוא מרכיב נפוץ במגוון רחב של מזונות, החל ממשקאות ממותקים ועד שוקולדים.
בעוד שאכילת סוכר בכמויות מתונות יכולה להיות בסדר, צריכת יתר עלולה להוביל למגוון בעיות בריאותיות, כולל אכילת יתר.
כיצד סוכר מוביל לאכילת יתר? יש לכך מספר דרכים:
דיכוי הרעב לטווח קצר:
סוכר מעניק דחף מהיר של אנרגיה, אך הוא גם גורם למפלס הסוכר בדם לצנוח במהירות.
זה יכול לגרום לתחושת רעב, גם אם לא באמת אתם צריכים מזון.
שינויים במוח:
סוכר משמש במוח כמעין "תגמול", מה שגורם לנו לרצות עוד ממנו.
עם הזמן, צריכת סוכר עודפת יכולה להשנות את כימיית המוח, ולהפוך אותנו לרגישים יותר לתשוקות למזון.
דלקת:
סוכר עודף יכול לגרום לדלקת בגוף, מה שנקשר גם לאכילת יתר.
דלקת יכולה להפריע לתקשורת בין המוח לבטן, ceh שמקשה על המוח לקבל את האות שהבטן מלאה.
מחקרים הראו קשר ברור בין צריכת סוכר לאכילת יתר.
במחקר אחד, אנשים שאכלו דיאטה עתירת סוכר היו צורכים בממוצע 300 קלוריות נוספות ביום מאלו שאכלו דיאטה דלת סוכר.
במחקר אחר, נמצא כי אנשים שצרכו כמות גדולה של סוכר במשקאות היו בסיכון גבוה יותר להיות בעלי משקל עודף או השמנת יתר.
צמצום צריכת הסוכר הוא חלק חשוב משמירה על משקל בריא ומניעת אכילת יתר.
נסו להגביל את הצריכה של משקאות ממותקים, ממתקים ופחמימות מעובדות.
בחרו במקום זאת בפירות, ירקות ודגנים מלאים, הממלאים יותר ואינם גורמים למפלסי סוכר בדם לא יציבים.
על ידי הפחתת צריכת הסוכר שלכם, תוכלו לעזור להפחית את הסיכון לאכילת יתר ולשפר את הבריאות הכללית שלכם.