למה לשמור רק את זה למוח גלה כיצד כושר גופני משפר את בריאות הנפש

חשיבותו של כושר גופני בבריאות הנפשיתכשרוב האנשים חושבים על כושר גופני, הם מייחסים אותו בעיקר לבריאות הגופנית.
עם זאת, ישנן ראיות הולכות וגוברות לכך שפעילות גופנית יכולה להועיל לבריאות הנפשית באותה מידה, ואולי אפילו יותר.
כושר גופני משחרר אנדורפינים, הורמונים בעלי השפעה דומה למשככי כאבים אופיאטיים.
אנדורפינים אלה יכולים להפחית מתח, חרדה ודיכאון ולשפר את מצב הרוח הכללי.
בנוסף, פעילות גופנית יכולה לעזור להסדיר את השינה, מה שיכול להועיל לבריאות הנפשית.
כמה מחקרים אף מציעים כי פעילות גופנית עשויה להיות יעילה כמו תרופות מסוימות לטיפול בדיכאון.
במחקר אחד, נמצא כי פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע במשך 12 שבועות מפחיתה ב-50% את הסימפטומים של דיכאון אצל אנשים עם אבחנה של דיכאון קליני.
כושר גופני יכול גם לעזור לשפר את הדימוי העצמי והביטחון העצמי.
כאשר אנשים עוסקים בפעילות גופנית סדירה, הם עשויים להבחין בשינויים חיוביים בגופם, מה שבתורו יכול להוביל לשיפור בתחושה העצמית שלהם.
בנוסף, פעילות גופנית יכולה להעניק לאנשים תחושת סיפוק והישג, מה שיכול לחזק את ביטחונם העצמי.
לכושר גופני יש גם תפקיד חשוב במניעת מחלות נפשיות.
מחקרים מצאו כי אנשים שעוסקים בפעילות גופנית סדירה נוטים פחות לסבול מדיכאון, חרדה והפרעות נפשיות אחרות.
לפיכך, ברור שכושר גופני הוא חלק חיוני משמירה על בריאות נפשית טובה.
על ידי התעסקות בפעילות גופנית סדירה, אנשים יכולים לשפר את מצב רוחם, להפחית מתח וחרדה, לשפר את הדימוי העצמי שלהם ולמנוע מחלות נפשיות.
אם אתם מתמודדים עם בעיות בריאות נפשית, שקלו להוסיף פעילות גופנית לתוכנית הטיפול שלכם.