סוד בריאותכם הנפשית במזבח גלו את הקשר המדהים בין אוכל למצב הרוח

השפעת האוכל על בריאותנו הנפשיתהמזון שאנו צורכים משפיע לא רק על בריאותנו הגופנית אלא גם על בריאותנו הנפשית.
מחקרים הראו קשר הדוק בין תזונה לאיכות חיים נפשית.
תזונה בריאה, עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים, יכולה לתרום לרגשות של רווחה, הפחתת מתחים ושיפור מצב הרוח.
מזונות אלה מכילים ויטמינים, מינרלים וחומצות שומן חיוניות שתומכות בתפקוד מוחי תקין.
מאידך, תזונה לא בריאה, עתירת סוכר, שומן רווי ומזון מעובד, נקשרה לבעיות בריאות נפשיות כגון דיכאון וחרדה.
מזונות אלו עלולים לגרום לעליות חדות ברמות הסוכר בדם, מה שעלול להוביל לתנודות במצב הרוח.
בנוסף, הם מכילים כמויות נמוכות של חומרים מזינים חיוניים, דבר העלול להשפיע לרעה על בריאות המוח.
מחקר שנערך לאחרונה גילה שאנשים שאכלו תזונה עשירה בדגים, אגוזים וזרעים היו בסיכון נמוך ב-20% לדיכאון בהשוואה לאנשים שאכלו תזונה לא בריאה.
מחקר אחר מצא שקרב אנשים עם חרדה, אלו שאכלו תזונה ים תיכונית, עשירה בשמן זית, פירות, ירקות ודגנים מלאים, הראו שיפור משמעותי בתסמיני החרדה.
זה לא אומר שתזונה בריאה תפתור את כל בעיות הבריאות הנפשית שלנו.
עם זאת, היא יכולה להיות חלק חשוב מאורח חיים בריא כולל שיכול לתמוך בבריאותנו הנפשית.
בהתייעצות עם רופא או תזונאי, אנו יכולים למצוא דרכים לשלב מאכלים בריאים יותר בתזונה שלנו ולחוות את היתרונות של תזונה טובה על רווחתנו הנפשית.