ספורט ושמירה על לב בריא קשר בלתי נפרד

ספורט ומחלות לב:
קשר בלתי הפיךפעילות גופנית היא אחד המרכיבים החיוניים לחיים בריאים, ובמיוחד להפחתת הסיכון למחלות לב.
מחלות לב הן הגורם המוביל למוות ברחבי העולם, וספורט משחק תפקיד מכריע במניעתן.
מחקרים רבים הוכיחו שפעילות גופנית סדירה מפחיתה את הסיכון למחלות לב בכמה דרכים:
משפרת את זרימת הדם:
ספורט מחזק את הלב ועורקי הדם, מה שמאפשר לדם לזרום בקלות רבה יותר בגוף.
מפחיתה לחץ דם:
פעילות גופנית עוזרת לווסת את לחץ הדם, ומפחיתה את הסיכון ליתר לחץ דם.
מפחיתה כולסטרול רע:
ספורט עוזר להפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL) ולהגביר את רמות הכולסטרול הטוב (HDL).
שולט במשקל:
פעילות גופנית עוזרת לשרוף קלוריות ולשלוט במשקל, מה שמפחית את הסיכון להשמנה, גורם סיכון ידוע למחלות לב.
מונעת דלקות:
פעילות גופנית מייצרת אנדורפינים, המפחיתים דלקות בגוף, אשר נקשרו למחלות לב.
ישנם סוגים רבים של ספורט שיכולים לסייע בשיפור בריאות הלב.
פעילויות אירוביות, כגון ריצה, שחייה ואופניים, הן יעילות במיוחד.
גם פעילויות חיזוק, כגון הרמת משקולות ויוגה, יכולות לסייע בשיפור בריאות הלב.
לכן, על מנת להפחית את הסיכון למחלות לב, חשוב לשלב פעילות גופנית סדירה בשגרה.
יעדו ל-150 דקות של פעילות אירובית מתונה או 75 דקות של פעילות אירובית אינטנסיבית בשבוע.
התייעצו עם הרופא לפני תחילת כל תוכנית אימונים חדשה.
על ידי הצטרפות לספורט, תוכלו לחזק את לבכם, לשפר את בריאותכם הכללית ולהפחית באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב – המפתח לחיים ארוכים ובריאים.