תזונה בריאה – המפתח להרגשה טובה יותר בראש ובגוף

הקשר בין תזונה לבריאות הנפשבתקופה האחרונה, המדע יוצר יותר ויותר קשרים בין תזונה לבריאות הנפש.
מחקרים הראו כי מזון שאנו צורכים יכול להשפיע על ההרגשה שלנו, על המצב הרוח שלנו ועל רמות החרדה שלנו.
אחד הקשרים הבולטים ביותר הוא בין תזונה בריאה לדיכאון.
מחקרים גילו כי אנשים הסובלים מדיכאון נוטים יותר לאכול מזון מעובד, סוכר ומוצרי חלב.
לעומת זאת, הם צורכים פחות פירות, ירקות ודגנים מלאים.
דיאטה הכוללת פירות, ירקות ודגנים מלאים הוכחה כמשפרת תסמיני דיכאון.
תזונה גם ממלאת תפקיד בחרדה.
מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מחרדה נוטים יותר לאכול מזון עשיר בשומן רווי, סוכר ונתרן.
לעומת זאת, הם צורכים פחות מזון המכיל חומצות שומן מסוג אומגה 3, סיבים וויטמינים.
דיאטה הכוללת מזונות אלו הוכחה כמסייעת בהפחתת חרדה.
תזונה יכולה גם להשפיע על בריאות המוח.
מחקרים גילו כי דיאטות הכוללות מזונות עשירים בויטמינים, מינרלים וחומצות שומן מסוג אומגה 3 מסייעות לשפר את תפקוד המוח, את הזיכרון ואת הלמידה.
זה מובן ששינויים תזונתיים אינם תמיד קלים, אך עריכת שינויים קטנים בתזונה שלך יכולה להיות בעלת השפעה ניכרת על בריאותך הנפשית.
על ידי בחירת מזון מזין ובריא יותר, אתה יכול לעזור לשפר את המצב הרוח שלך, להפחית חרדה ולתמוך בבריאות המוח שלך.
אם אתה מתמודד עם בעיות בריאות הנפש, חשוב להתייעץ עם אנשי מקצוע מוסמכים לקבלת ייעוץ וטיפול.
יחד עם טיפולים אחרים, שינויים תזונתיים יכולים להיות חלק חשוב בסיוע בשיפור בריאותך הכללית.