חשיבותה של תזונה בריאה בתקופת מגפת הקורונהמגפת ה-COVID-19 העמידה את בריאותנו ומערכות הבריאות שלנו במבחן רציני. מחקרים מראים שתזונה בריאה ומאוזנת ממלאת תפקיד מרכזי בחיזוק המערכת החיסונית שלנו והפחתת הסיכון לסיבוכים הנגרמים מווירוס הקורונה.כל אבות המזון חיוניים לבריאות טובה, אך במיוחד במהלך מגפה, חשוב להתמקד במזונות העשירים ב: ויטמין C: נמצא בפירות הדר, תותים, בייבי קייל ופלפלים, והוא חיוני למערכת חיסונית חזקה. ויטמין D: נמצא באור השמש, אך אפשר להשיגו גם דרך מזונות מועשרים, דגים שמנים וביצים, וחשוב לתפקוד המערכת החיסונית. אבץ: נמצא בבשר אדום, עופות, אגוזים וזרעים, והוא חיוני למערכת החיסונית והבריאות הכללית.מלבד אבות מזון אלה, מזונות פרוביוטיים כמו יוגורט, מרק מיסו וקימצ'י, מספקים חיידקים מועילים שמעצימים את המיקרוביום במעיים שלנו, ומחזקים עוד יותר את המערכת החיסונית.תזונה בריאה גם חיונית לשמירה על משקל גוף בריא, הידוע כגורם סיכון למחלה קשה מ-COVID-19. שמירה על משקל תקין עוזרת לשפר את התפקוד החיסוני ולהקטין את הסיכון לדלקת, שעלולות להחמיר מחלות נשימתיות.כמו כן, הימנעות ממזונות מעובדים, משקאות ממותקים וסוכרים מוספים חשובה במיוחד במהלך מגפה, שכן מזונות אלה עלולים לפגוע במערכת החיסונית ולגרום לדלקת.על ידי שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת, אנו יכולים לחזק את המערכת החיסונית שלנו, להפחית את הסיכון לסיבוכים מ-COVID-19, ולהבטיח בריאות כללית טובה יותר במהלך מגפה זו ובזמן שאינה מגפה.
תזונה לחיים חזקים יותר סודות המזון נגד הקורונה
חשיבותה של תזונה בריאה בתקופת מגפת הקורונהמגפת ה-COVID-19 העמידה את בריאותנו ומערכות הבריאות שלנו במבחן רציני. מחקרים מראים שתזונה בריאה ומאוזנת ממלאת תפקיד מרכזי בחיזוק המערכת החיסונית שלנו והפחתת הסיכון לסיבוכים הנגרמים מווירוס הקורונה.כל אבות המזון חיוניים לבריאות טובה, אך במיוחד במהלך מגפה, חשוב להתמקד במזונות העשירים ב: ויטמין C: נמצא בפירות הדר, תותים, בייבי קייל ופלפלים, והוא חיוני למערכת חיסונית חזקה. ויטמין D: נמצא באור השמש, אך אפשר להשיגו גם דרך מזונות מועשרים, דגים שמנים וביצים, וחשוב לתפקוד המערכת החיסונית. אבץ: נמצא בבשר אדום, עופות, אגוזים וזרעים, והוא חיוני למערכת החיסונית והבריאות הכללית.מלבד אבות מזון אלה, מזונות פרוביוטיים כמו יוגורט, מרק מיסו וקימצ'י, מספקים חיידקים מועילים שמעצימים את המיקרוביום במעיים שלנו, ומחזקים עוד יותר את המערכת החיסונית.תזונה בריאה גם חיונית לשמירה על משקל גוף בריא, הידוע כגורם סיכון למחלה קשה מ-COVID-19. שמירה על משקל תקין עוזרת לשפר את התפקוד החיסוני ולהקטין את הסיכון לדלקת, שעלולות להחמיר מחלות נשימתיות.כמו כן, הימנעות ממזונות מעובדים, משקאות ממותקים וסוכרים מוספים חשובה במיוחד במהלך מגפה, שכן מזונות אלה עלולים לפגוע במערכת החיסונית ולגרום לדלקת.על ידי שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת, אנו יכולים לחזק את המערכת החיסונית שלנו, להפחית את הסיכון לסיבוכים מ-COVID-19, ולהבטיח בריאות כללית טובה יותר במהלך מגפה זו ובזמן שאינה מגפה.
