גלה את הסוד למצב רוח מרומם חשיבותה הנסתרת של הפעילות הגופנית לבריאות הנפש

חשיבות הפעילות הגופנית לבריאות הנפשפעילות גופנית אינה רק הכרח לבריאות הגופנית, אלא גם מרכיב חיוני לבריאות הנפש.
המחקר מתגבר על הקשר בין פעילות גופנית סדירה לרווחה נפשית מוגברת וסיכון מופחת להפרעות נפשיות.
פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, המוכרים כ"הורמוני האושר".
אנדורפינים אלה יוצרים תחושה של אופוריה שמסייעת להפחית מתח וחרדה.
יתרה מכך, פעילות גופנית עוזרת להגביר את ייצור הסרוטונין ודופמין, כימיקלים במוח הקשורים לרגשות חיוביים ומוטיבציה.
מחקרים הראו כי פעילות גופנית סדירה עוזרת להפחית את הסימפטומים של דיכאון וחרדה.
לדוגמה, מחקר שפורסם בכתב העת JAMA Psychiatry מצא כי פעילות גופנית הייתה יעילה כמו טיפול תרופתי בהפחתת הסימפטומים של הפרעת דיכאון מז'ורי.
פעילות גופנית עוזרת גם לשפר את איכות השינה, פקטור חשוב לבריאות הנפשית.
מחקר שפורסם בכתב העת Sleep הראה כי אנשים שעסקו בפעילות גופנית סדירה חוו שיפור ניכר באיכות השינה.
יתרה מכך, פעילות גופנית משמשת כאמצעי גירוי קוגניטיבי, המגבירה את קצב זרימת הדם למוח ומשפרת את תפקודו.
מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Gerontology:
Series B מצא כי מבוגרים שעסקו בפעילות גופנית סדירה חוו ירידה מופחתת בתפקוד הקוגניטיבי עם הגיל.
עם זאת, חשוב לציין כי היתרונות של פעילות גופנית לבריאות הנפש דורשים עקביות.
מומלץ לבצע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות מתונה או 75 דקות של פעילות אירובית נמרצת בשבוע.
יתרה מכך, חשוב לבחור בפעילויות שאתם נהנים מהן, שכן סביר יותר שתמשיכו בהן לאורך זמן.
בסיכום, פעילות גופנית סדירה היא הכרח לבריאות הנפשית הכוללת.
בין אם אתם סובלים מדיכאון וחרדה ובין אם לא, שילוב פעילות גופנית בשגרת היומיום שלכם יכול לעזור לכם לשפר את מצב הרוח שלכם, להפחית מתח, לשפר את השינה ולשפר את תפקוד המוח.