תזונה מושלמת הגשר לבריאות בר-קיימא

אוכל בריא:
הבסיס לבריאות טובהאוכל מספק לגופנו את חומרי הבניין הדרושים לו לתפקד בצורה מיטבית.
בחירות התזונה שאנו מבצעים יכולות להשפיע באופן משמעותי על בריאותנו הכללית.
צריכת תזונה מאוזנת ובריאה חיונית לשמירה על משקל בריא, הפחתת הסיכון למחלות כרוניות ושיפור רווחתנו הכללית.
פירות וירקות הם אבני יסוד בתזונה בריאה.
הם עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, החיוניים לבריאות טובה.
סיבים תזונתיים מסייעים לשמור על תחושת שובע, לווסת רמות סוכר בדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב.
חלבונים הם חומרי בניין חיוניים לבניית ותחזוקת הרקמות בגופנו.
יש להקפיד על צריכת חלבונים ממקורות רזים, כגון עוף, דגים, קטניות ומוצרי סויה.
שומנים הם מקור אנרגיה מרוכז וחיוניים לבריאות ההורמונלית ולספיגת ויטמינים מסיסים בשומן.
יש לבחור בשומנים בריאים, כגון שומן בלתי רווי המגיע מאגוזים, זרעים ושמנים צמחיים.
מוצרי דגנים מלאים מספקים פחמימות מורכבות, סיבים תזונתיים ומינרלים.
הם חיוניים להפקת אנרגיה ומהווים תחליף בריא לחלופות מעודנות.
מלבד סוגי המזון שאנו בוחרים לצרוך, גם הכמות ודרך צריכתם חשובות.
ארוחות קטנות ותכופות עדיפות על פני ארוחות גדולות פחות תכופות.
לעיסה איטית ומודעת גורמת לתחושת שובע ומסייעת במניעת אכילת יתר.
שתייה מרובה של מים היא חיונית לבריאות טובה.
מים מסייעים לווסת את חום הגוף, להעביר חומרים מזינים ולחסל פסולת.
תזונה בריאה היא בסיס להבטיח בריאות טובה לטווח ארוך.
על ידי ביצוע בחירות תזונה מושכלות, אנו יכולים להפחית את הסיכון שלנו למחלות, לשפר את רווחתנו וללחיות חיים בריאים ומלאי חיים יותר.