גלו את הקשר המפתיע בין צלחתכם למצב רוחכם איך התזונה מעצבת את בריאותכם הנפשית

השפעת התזונה על בריאות הנפשלמזון שאנו צורכים יש השפעה עצומה על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו.
מחקרים הולכים וגדלים מצביעים על קשר בין תזונה לבין בריאות הנפש.
אחת מהתזונות שנחקרו ביותר בהקשר לבריאות הנפש היא תזונה ים תיכונית.
תזונה זו עשירה בפירות, ירקות, דגים, שמן זית ומוצרי חלב דלי שומן.
מחקרים הראו כי תזונה זו קשורה לסיכון נמוך יותר לדיכאון, דמנציה ומחלות נפש אחרות.
בנוסף לתזונה ים תיכונית, גם תזונה צמחונית וטבעונית נמצאו מועילות בריאות הנפש.
תזונות אלה עשירות בסיבים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, שיכולים לסייע בהפחתת דלקת ולהגן על בריאות המוח.
גם שתייה מספקת של מים חשובה לבריאות הנפש.
התייבשות עלולה להוביל לעייפות, ירידה במצב הרוח ובעיות קוגניטיביות.
מצד שני, תזונה עתירת מזונות מעובדים, סוכר ושומנים רוויים עלולה להיות מזיקה לבריאות הנפש.
מזונות אלה עלולים לדלק את הגוף ולפגוע בבריאות המוח.
לשינויים תזונתיים יכולה להיות השפעה משמעותית על בריאות הנפש שלנו.
על ידי אכילת תזונה מאוזנת ועתירת מזונות מלאים, נוכל לשפר את בריאותנו הפיזית והנפשית גם יחד.
טיפים לשיפור בריאות הנפש באמצעות תזונה:
הקפידו על תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגים, שמן זית ומוצרי חלב דלי שומן.
שקלו תזונה צמחונית או טבעונית.
שתו הרבה מים.
הימנעו ממזונות מעובדים, סוכר ושומנים רוויים.