הקשר הסמוי בין אוכל לרגשות איך האוכל יכול להפוך לחבר וגם לאויב

הקשר בין אוכל לבין סיפוק רגשיהאנושות קשורה אינסטינקטיבית לאוכל.
זהו צורך בסיסי להישרדות, אך הוא עומד גם ביסוד סיפוק רגשי עמוק.
מחקרים הראו כי אכילה ממלאת תפקיד משמעותי בניהול רגשות.
כשהאדם מרגיש בלחץ או עצוב, לעתים קרובות הוא פונה לאוכל כמקור נחמה.
אכילת מזונות עתירי סוכר ושומן גורמת לשחרור של דופמין, כימיקל במוח המעורר תחושות של הנאה וסיפוק.
עם זאת, סיפוק זה הוא זמני בדרך כלל.
לאחר כל אכילת יתר, לאדם עלול להיות תחושות של אשמה ובושה, מה שמוביל לרגשות שליליים עוד יותר.
זה יכול ליצור מעגל קסמים של אכילה רגשית, המובילה לעלייה במשקל ובעיות בריאותיות.
אכילה רגשית יכולה להיות קשורה לגורמים רבים, כולל לחץ, בדידות, חרדה והפרעות אכילה.
אנשים שעברו טראומה או חוו אירועי חיים מלחיצים יכולים גם לפנות לאכילה כדרך להתמודד עם רגשותיהם.
הכרה במערכת היחסים בין אוכל לבין סיפוק רגשי היא צעד חיוני בשבירת מעגל האכילה הרגשית.
על ידי זיהוי טריגרים לאכילת יתר והמציאת מנגנוני התמודדות בריאים יותר, אנשים יכולים ליצור מערכת יחסים בריאה יותר עם האוכל.
כמה טיפים להתמודדות עם אכילה רגשית:
זיהוי טריגרים לאכילת יתר מציאת מנגנוני התמודדות בריאים יותר, כגון תרגיל, מדיטציה או בילוי עם חברים פיתוח מערכת יחסים בריאה יותר עם האוכל מבוססת על רעב ושובע חיפוש עזרה מקצועית במקרה הצורך