גלה את הקשר המדהים שבין אימון גופני ובריאות לב!

הקשר בין ספורט למחלות לבפעילות גופנית סדירה היא חיונית לבריאות הלב וכלי הדם.
ספורט יכול להפחית את הסיכון למחלות לב בדרכים רבות, כולל:
שיפור רמות הכולסטרול:
ספורט עוזר להעלות את רמות ה-HDL ("הכולסטרול הטוב") ולהוריד את רמות ה-LDL ("הכולסטרול הרע").
הפחתת לחץ הדם:
ספורט עוזר לדם לזרום בקלות רבה יותר בכלי הדם, מה שמפחית את הלחץ המופעל על דפנות העורקים.
חיזוק שריר הלב:
ספורט גורם לשריר הלב לעבוד קשה יותר, מה שמחזק אותו.
שריר לב חזק יותר יכול לשאוב דם ביעילות רבה יותר.
שיפור תפקוד כלי הדם:
ספורט עוזר לשמור על בריאות כלי הדם ולשפר את יכולתם להתרחב ולהתכווץ.
הפחתת דלקת:
ספורט מפחית את הדלקת בגוף, אשר קשורה למחלות לב.
עוזר לשמור על משקל בריא:
עודף משקל והשמנת יתר מגבירים את הסיכון למחלות לב.
ספורט יכול לעזור לך לשמור על משקל בריא ולבטל את ההשפעות השליליות של השמנת יתר.
סוגים שונים של ספורט יכולים להועיל לבריאות הלב בשיעורים שונים.
פעילויות אירוביות, כגון הליכה, ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים, הן יעילות במיוחד לשיפור בריאות הלב.
עם זאת, גם פעילויות התנגדות, כגון הרמת משקולות ואימוני התנגדות בגוף, יכולות להיות מועילות.
הכמות המומלצת של ספורט לבריאות לב טובה משתנה בהתאם לגיל, בריאות כללית ורמת הכושר.
באופן כללי, רוב המומחים ממליצים על לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית או 75 דקות של פעילות אירובית בעצימות נמרצת במהלך השבוע.
אנשים שהם שמנים או סובלים מבעיות בריאות אחרות עשויים להזדקק ליותר פעילות גופנית.
אם אתה חדש בפעילות גופנית, חשוב להתחיל לאט ולהגדיל בהדרגה את כמות הפעילות שאתה מבצע.
הקפד גם להקשיב לגופך ולעצור אם אתה חווה כאב או אי נוחות.