פעילות גופנית המפתח הבלתי מעורער למניעת מחלות קטלניות

השפעת הפעילות הגופנית על מניעת מחלות כרוניותפעילות גופנית היא מרכיב חיוני באורח חיים בריא, והיתרונות שלה לבריאות הגופנית והנפשית הם נרחבים.
אך נוסף לכך, פעילות גופנית ממלאת תפקיד מכריע במניעת מחלות כרוניות.
מחלות כרוניות, כגון מחלות לב, שבץ, סוכרת מסוג 2 וסרטן, מהוות את סיבות המוות העיקריות בעולם.
הגורמים למחלות אלו הם מורכבים, אך אורח חיים לא פעיל נמצא כקשור לסיכון מוגבר לפתח אותן.
פעילות גופנית מסייעת למנוע מחלות כרוניות מכמה דרכים:
שיפור בריאות הלב וכלי הדם:
פעילות גופנית מחזקת את הלב ואת שרירי כלי הדם, ומורידה את לחץ הדם.
זה מפחית את הסיכון למחלות לב, שבץ ודום לב.
בקרת משקל:
פעילות גופנית שורפת קלוריות ועוזרת לשמור על משקל בריא.
השמנת יתר היא גורם סיכון מרכזי למחלות כרוניות רבות, כולל סוכרת מסוג 2 וסרטן.
שיפור רמות הסוכר בדם:
פעילות גופנית עוזרת לשפר את רגישות האינסולין, מה שמעלה את יכולת הגוף להשתמש בגלוקוז בדם.
זה מפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
הפחתת דלקות:
פעילות גופנית מפחיתה דלקות בגוף, שהוא גורם סיכון להתפתחות סרטן.
מחקרים הראו כי פעילות גופנית קבועה עשויה להפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן, כגון סרטן המעי הגס ושד.
שיפור בריאות הנפש:
פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שיש להם אפקט משפר מצב רוח ומפחית לחץ.
זה יכול לסייע במניעת דיכאון וחרדה, שאף הם קשורים לסיכון מוגבר למחלות כרוניות.
קווים מנחים בינלאומיים ממליצים על 150 דקות של פעילות גופנית בעוצמה בינונית או 75 דקות של פעילות גופנית בעוצמה גבוהה בשבוע.
פעילות זו יכולה לכלול הליכה מהירה, ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים.
גם פעילויות יומיומיות, כגון הליכה, עליית מדרגות ועבודות משק בית, נחשבות לפעילות גופנית.
על ידי עיסוק בפעילות גופנית קבועה, אנו יכולים להפחית באופן משמעותי את הסיכון שלנו ללקות במחלות כרוניות ולהיהנות מאורח חיים ארוך, בריא ומספק יותר.