הדרך הסודית לחיים בריאים גלה את כוחה הנסתר של תזונה מאוזנת

תזונה מאוזנת:
המפתח לחיים בריאיםתזונה מאוזנת היא חלק חיוני מאורח חיים בריא.
זה מספק לגופנו את החומרים המזינים הדרושים לו לתפקד כראוי.
הרגלי תזונה גרועים, לעומת זאת, יכולים להוביל למגוון בעיות בריאות, כולל השמנת יתר, מחלות לב, סוכרת מסוג 2 ואפילו סרטן.
מפתח לתזונה מאוזנת הוא מגוון.
עלינו לצרוך מגוון מזונות מכל קבוצות המזון כדי להבטיח שאנו מקבלים את כל החומרים המזינים הדרושים לנו.
דגנים מלאים, פירות, ירקות, חלבון רזה ומוצרי חלב הם כולם רכיבים חשובים בתזונה מאוזנת.
מלבד הגיוון, גם גודל המנות חשוב.
קל מאוד לצרוך יותר קלוריות ממה שאנחנו צריכים אם אנחנו אוכלים מנות גדולות מדי.
השתמש בכלי שקלול או כוס מדידה כדי למדוד את המנות שלך ועצור לאכול כשאתה שבע.
שתיית מספיק מים היא גם חלק חיוני מתזונה מאוזנת.
מים עוזרים לשמור על לחות הגוף מסייעים בעיכול ומסלקים פסולת.
השתדל לשתות שמונה כוסות מים ביום.
תזונה מאוזנת אינה חייבת להיות מסובכת.
על ידי ביצוע כמה שינויים פשוטים באורח החיים, תוכל לשפר את הבריאות הכללית שלך ולהפחית את הסיכון שלך לבעיות בריאות כרוניות.
התחל היום בהכנסת שינויים בריאים בתזונה שלך ותראה ההבדל שהם עושים בחייך.
כמה טיפים לתזונה מאוזנת:
אכלו מגוון מזונות מכל קבוצות המזון.
הימנעו ממזונות מעובדים וסוכרים מתווספים.
בחרו דגנים מלאים על פני דגנים מזוקקים.
צרכו פירות וירקות בכל ארוחה ובין הארוחות.
בחרו חלבון רזה כגון עוף, דגים וקטניות.
כללו מוצרי חלב ביוגורט ובגבינות בתזונה שלכם כחלק מקבוצת החלב.
שתו שמונה כוסות מים ביום.